Гіперекстензія - це один з найефективніших тренажерів, розрахованих на роботу з власною вагою, з представлених на сучасному ринку. Незважаючи на простоту конструкції, йому немає рівних у відношенні тренування м'язів спини (особливо поперекового відділу), ніг і навіть м'язів преса.

Каркас тренажера виконаний з високоміцного металу, додатково покритого шаром фарби, що оберігає його від небажаних механічних впливів і продовжує термін служби гіперекстензії. Спеціальні насадки для ніжок запобігають ковзанню і забезпечують максимальну стійкість.

Складна конструкція гіперекстензії дозволяє мінімізувати простір, займане тренажером під час, коли він не використовується, а можливість регулювання довжини лави робить його по-справжньому універсальним і ідеально підходить для домашнього використання.

Максимальний комфорт під час використання тренажера забезпечують спеціальні м'які, зносостійкі подушки і спеціальне м'яке покриття упорів для ніг.

Ефективні та корисні заняття гіперекстензії
Гіперекстензія це одне з кращих вправ, який допомагає швидко розвинути і зміцнити м'язи в області попереку. Найчастіше до нього вдаються, щоб підтягнути живіт. Але, для того, щоб ця техніка працювала максимально, необхідно проводити заняття за заданими правилами.

Які м'язи задіяні?
Багато хто помилково припускають, що основне навантаження лягає саме на сідниці. Але, з допомогою цього снаряда тренується задня частина стегон і низ спини. Крім того, в процесі задіяні і короткі м'язи хребта, які зазвичай не беруть участь у багатьох тренувальних вправах на тренажері лава для гіперекстензії.

Купити її слід завдяки широкому списку м'язів, на які виявляються вплив під час виконання:
Литкові;
Двоголові м'язи стегна;
Полуперепончатые м'яз стегна;
Великий сідничний м'яз;
Полусухожильная м'яз стегна.
Позитивний результат буде досягнуто в тому випадку, коли заняття відбуваються правильно. Крім того, тренування повинні бути регулярними: зазвичай 3-4 рази в тиждень.

Як робити вправу?
Техніка виконання цієї вправи досить проста. Для початку необхідно відрегулювати сам тренажер під свій оптимальний ріст. Передні валики при цьому повинні знаходиться саме там, де знаходиться згин стегна і попереку. Нижні валики залишаються у тренується вище ахіллового сухожилля. Після того, як тренажер буде оптимізовано під фігуру спортсмена, можна приступити до процесу тренування.

Для початку вправи необхідно напружити сідниці і лягти поперек в поперековій області через тренажер. Слід нахилити вниз корпус під кутом не менше 60 градусів. Після цього злегка округлити спину. Потім руки необхідно схрестити на грудях, щоб плавно і без ривків повернутися в початкову позицію. Необхідно підняти корпус вгору таким чином, щоб між ним і ногами залишалася пряма лінія. У цьому положенні залишитися на секунду і повторити цикл. Що стосується дихання при виконанні вправ: при опусканні робиться вдих, при поверненні видих.

Гіперекстензія для хребта і спини це прекрасна профілактика різних захворювань, а також можливість чудово зміцнити свою мускулатуру. І в майбутньому, це можливість отримати струнку фігуру без набридлого животика. Це і є чарівна гіперекстензія. Купити Київ такий тренажер пропонує в магазині Інтер Атлетика, щоб приступити до виконання вправ вдома.